Как правильно питаться, чтобы волосы лучше росли?

Постараемся дать наиболее полный ответ на этот вопрос. Волосы, как и любая часть организма, для своего роста и развития используют строительный материал, о чём мы говорили в предыдущих статьях, а также повторимся и чуть ниже.

К примеру, если мы хотим нарастить мышечную массу, то нужно не только качать пресс, но и увеличить употребление белка, который является стройматериалом, плюс поглощать углеводы – они дают нам энергию, необходимую для совершения физических упражнений. Аналогичное правило, если его спроецировать на нашу ситуацию, действует и в отношении волос, ведь они тоже состоят из белка – кератина. Если нам необходимо иметь красивые, послушные и длинные волосы, стоит не только использовать все возможные маски, шампуни и прибегать к методам ламинирования волос, но и следить за своим ежедневным рационом питания.

При наличии проблем с пищеварением, желудком, кишечником или неперносимости каких-либо продуктов вам необходимо сначала обратиться к врачу, чтобы заболевание не мешало использовать в диете все необходимые продукты питания и не давало возможности навредить себе этим. Специалисты в данной сфере бывают самые разные, и сначала желательно посетить терапевта, который направит вас к более узкоспециализированному врачу и скажет нужна ли вам консультация гастроэнтеролога или можно обойтись приёмом лекарств, улучшающих микрофлору желудочно-кишечного тракта.

Будем считать, что со здоровьем у вас всё в порядке. Тогда самое время разобраться, какой продукт и какое положительное влияние окажет на вас и вашу причёску, а какой может отрицательно сказаться на здоровом блеске волос.

Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.
Первое и самое важно правило: нужно есть достаточное количество продуктов, содержащих белок. Первое, что приходит на ум – яйца. Они могут быть любыми – куриными, если позволяют финансы – рыбьими (так мы назвали икру – ведь по сути это те же яйца, только выглядят чуть иначе, и скорлупа у них мягкая), а если вы сильно хотите, чтобы волосы лоснились и сияли здоровьем, то можете покупать перепелиные яички. Очень много белка содержат мясо (недорогой вариант – курица, а точнее её части из белого мяса, к примеру, грудка), рыба, злаковые каши, молочные продукты.
Очень важно ежедневно употреблять витамины. Проще всего, конечно же, пить уже готовые наборы микро- и макроэлементов – Компливит, Витрум, но всё же намного приятнее получать их ествественным путём: витамин B из молочных и кисломолочных продуктов, дрожжей, печени; витамин A – из рыбьего жира и того же молока, а витамина E много в морепродуктах, растительном масле и всё том же рыбьем жире. Микроэлементы селен, цинк, сера и кальций в изобилии присутствуют в твороге, овсяной крупе, свежих и сушёных грибах, чесноке. Можно даже купить в обычном продуктовом магазине пищевую поваренную соль или яйца, обогащённые селеном. Также не забывайте кушать клетчатку, которая есть во всех фруктах и овощах и способствует усваиванию всех полезных веществ.

Важным строительным материалом выступает железо, дающее волосу силу и объём, позволяющее ему крепко сидеть в волосяной луковице. Феррума в изобилии в печени, красном мясе (на примере курицы это голени, бёдрышки, крылья), яблоках и некоторых других фруктах и овощах. Почему его много именно в красном мясе? Потому, что в именно в этих мышечных волокнах больше эритроцитов, а их основным функциональным элементом выступает именно железо.

Немаловажно соблюдать следующее: ешьте поменьше жирной пищи. Это принесёт пользу всему организму в целом – не будут увеличиваться жировые отложения, станет легче работать печени, и ваша голова и кожа лица будут меньше потеть, что самым положительным образом скажется на волосе. Голову придётся менее интенсивно мыть, используя меньшее количество шампуня – опять же, экономия. Кстати, острая пища и углеводы, которых очень много в мучных продуктах, могут оказывать аналогичное влияние, и ими тоже не стоит злоупотреблять.
Ну и напоследок порекомендуем вот что. Известно, что человек на 80% состоит из воды. Фраза избитая, но это факт. Волос состоит из воды приблизительно на 15%, и он тоже хочет пить! Чтобы не дать ему увять и засохнуть, как цветочку без полива, выпивайте ежедневно адекватное для своего веса количество жидкости, лучше всего – обыкновенной чистой воды (около 1,5-2 литров).