Эта гимнастика для шеи творит чудеса

Гимнастика для шеи — четыре шага к гибкости и красоте!
Всего четыре упражнения, которые кажутся банальными на первый взгляд, при регулярном выполнении помогут подтянуть кожу шеи, нормализовать сон и даже избавиться от болей в шейном отделе позвоночника и головных болей. Continue reading


15 вещей, которые нужно купить в аптеке даже здоровому человеку:

1. Дегтярное мыло
Натуральный антисептик, чаще всего используется как средство от прыщей. Для лица следует применять с осторожностью — сушит сильно, а вот для проблемных зон спины и плеч — отличное средство. Continue reading


Полезные свойства веников.

У каждого из них есть свои особенности:
— Березовый, хорошо нагоняют жар, массируют кожу. Листья и почки, и кора, и сок березы обладают целебными свойствами, поэтому березовые веники так популярны в банях. Continue reading


Наше здоровье в наших руках! Рефлексотерапия

Оказывается, с помощью целительной силы ваших рук, вполне возможно избавиться от головной боли без лекарств , для этого необходимо лишь освоить простые методы. Continue reading


ЗДРАВА . Массаж стоп

Массаж стоп оказывает стимулирующее воздействие не только на мышцы ног. Он благотворен для всего организма в целом. Continue reading


Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть?

Дневная норма калорий для женщин – от 2100 до 3000 ккал; для мужчин – от 2600 до 3200 ккал. Большинство наших читателей, стремясь похудеть, готовы урезать эти цифры в несколько раз, а то и вовсе, свести к нулю. А правильно ли это? Continue reading


Тибетские монахи не едят мясо и не употребляют сахар!

Их пища состоит из чая, ячменных лепешек, масла из молока яков и воды. Летом добавляют в еду свеклу, морковь, картофель, немного риса. Широко известно, что тибетские монахи с незапамятных времен питаются одной цампой (блюдо из ячневой крупы) и чаем с маленьким кусочком сливочного масла. В Тибете считают, что в ячневой крупе заложено все необходимое для поддержания жизни, поэтому они практически больше ничего не употребляют в пищу.
Когда в 80-е годы нашего столетия 150 жителей Тибета осмотрели итальянские стоматологи, обнаружилось, что у 70 процентов из них не было ни одного нездорового зуба. Буддийские монахи в Японии для достижения психического совершенства по системе дзен питаются лишь свежей растительной пищей (рис, ячмень, соевые бобы, овощи).

Тибетские монахи не едят мясо и не употребляют сахар!

Тибетские монахи не едят мясо и не употребляют сахар!


Чудо рецепт от боли в суставах!!

Опробовано, есть результат!!!

Рецепт такой: покупаете в любом продуктовом магазине 150 г. (на курс) обычного желатина, ссыпаете в баночку и вечером в четверть стакана ледяной воды насыпаете две чайных ложки без верха(примерно 5 г.), размешиваете и оставляете до утра. Continue reading


Летние педали.

Прикрепить губку на педали при помощи резинки. Босо и счастливо катаемся на вело.

Летние педали.

Летние педали.


Коленный сустав

Коленный сустав является не только самым большим суставом человеческой организма, но и самым сложным, как ввиду анатомического строения, так и механического. Continue reading


Здоровый позвоночник: план занятий для разных возрастов.

20+
«Если ваш случай не требует хирургического вмешательства, то исправить осанку в 20 лет проще всего, — уверена ЕЛЕНА КОВЫЛИНА, персональный тренер и мастер спорта по акробатике. Continue reading


Худеем с кукурузой.

Одним из замечательных диетических продуктов, способствующих похудению, является кукурузная каша. Она оказывает положительное действие на работу желудка и кишечника, их очищение, нормализует функционирование пищеварения, предотвращает процессы гниения в кишечнике, устраняет нарушения метаболизма. Continue reading


ДИАГНОСТИКА ВСЕХ СУСТАВОВ ЗА 490 руб!!!

Только для жителей Петербурга и Ленинградской области. Расширенная ДИАГНОСТИКА ВСЕХ СУСТАВОВ ЗА 490 руб!!!. Continue reading


5 ПРИЧИН, ПОЧЕМУ ВАМ НЕОБХОДИМО РАСТЯГИВАТЬСЯ

1. Хорошая осанка, лучше кровоток, и больше уверенности в себе.
2. Хорошее упражнение для предание красивой формы ягодицам.
3. Потрясающее упражнение для вашего грудного отдела позвоночника.
4. Вы придадите своему телу дополнительный баланс.
5. Растяжка позволит вам более эффективно заниматься в спорт зале. А это в свою очередь, приведёт к более качественном и быстрому похудению.

5 ПРИЧИН, ПОЧЕМУ ВАМ НЕОБХОДИМО РАСТЯГИВАТЬСЯ

5 ПРИЧИН, ПОЧЕМУ ВАМ НЕОБХОДИМО РАСТЯГИВАТЬСЯ


ЗАПОМНИТЕ, НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО СИДЕТЬ НА ДИЕТАХ!

Достаточно привыкнуть питаться в определенное время и включать в рацион разнообразные продукты, которые спасут от чувства голода и помогут сохранить стройную фигуру.

Завтрак 7. 00 – 9. 00

Continue reading


СБАЛАНСИРОВАННАЯ ДИЕТА ДЛЯ СТРОЙНОГО ТЕЛА

✨ утро — 2 яйца, йогурт;
✨ обед — 100 гр гречки, 100 гр курицы, можно 1-2 помидора;
✨ полдник — овощной суп, но не более 200 гр;
✨ ужин — овощной салат, стакан кефира.

Так питаемся 6 дней, на 7 можно есть как обычно ❤

СБАЛАНСИРОВАННАЯ ДИЕТА ДЛЯ СТРОЙНОГО ТЕЛА

СБАЛАНСИРОВАННАЯ ДИЕТА ДЛЯ СТРОЙНОГО ТЕЛА


Идеальная фигура

Совершенствуйся.
Никто не влюбиться с первого взгляда в твой богатый внутренний мир.
Идеальная фигура

Идеальная фигура


Правильное питание

Для тех, кто не знал!

Правильное питание

Правильное питание


ТРЕНИРОВКА НА 15 МИНУТ

100 прыжков со скакалкой
30 отжиманий
30 раз качаем пресс
200 прыжков на скакалке (можно разбить на 2 подхода)
50 приседаний
15 выпадов на каждую ногу
200 прыжков на скакалке (постарайтесь не разбивать на подходы)

ТРЕНИРОВКА НА 15 МИНУТ

ТРЕНИРОВКА НА 15 МИНУТ


ТРОПИЧЕСКИЙ КОКОСОВЫЙ СМУЗИ С АНАНАСОМ

Ингредиенты:
• 1 чашка нарезанного ананаса (свежего или замороженного)
• 1 чашка манго (свежего или замороженного)
• 1/2 чашки кокоса (тертого или нарезанного)
• 3 финика (без косточек)
• 3 чашки несладкого кокосового молока
• 1 чашка дробленого льда Continue reading


ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ — РАЦИОН НА НЕДЕЛЮ

1-й день
Завтрак: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100 г. овсянки, 1 ст. апельсинового сока, 50 г. обезжиренного творога.
Второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт.
Обед: 100 г. вареной курицы, 100 г. риса, зеленый салат.
Полдник: Печеная картофелина, обезжиренный йогурт.
Ужин: тушеная рыба 200 г., салат, яблоко. Continue reading


ОБВИСШИЙ ЖИВОТИК УБИРАЕТСЯ НА 100 %

Сохрани, чтобы не потерять 📌
▶ Упражнение 1
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Continue reading


Тонкая талия. Упражнения.

Тонкая талия. Упражнения.

Каждая женщина мечтает о тонкой талии, но если за зиму объёмы увеличились, это не повод для грусти.

При желании и терпении тонкая талия может стать для вас реальностью, главное – придерживаться правильного рациона, вести здоровый образ жизни, и, конечно же, выполнять физические упражнения.
Continue reading


Комплекс для бедер,ягодиц и ног

erFoJFMOxWQ

1. Приседание
Стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч, стопы развернуты, делаем приседание, при этом держим спину прямо, колени смотрят в стороны.
2-3 подхода по 30-40 раз
Continue reading


Как правильно растянуться на шпагат

Как правильно растянуться на шпагат

Для начала «надо очень захотеть».
Золотое правило растяжки: «Чтобы растянуться, надо регулярно тянуться».

Continue reading


Самый удобный способ накачать пресс

Самый удобный способ накачать пресс

Ваш пресс состоит из 4 разных мышц. покрывающих живот спереди и по бокам. Самая большая и эффектная — прямая мышца живота. Она рассечена сухожилиями на 6 правильных секций.

Continue reading


Как похудеть в ногах?

Как похудеть в ногах

Балеринам и танцовщицам иногда требуется быстро сбросить вес, для этого многие из них каждый день делают интенсивную двадцатиминутную зарядку:

Continue reading


Держим спинку прямо — не сутулимся!

Держим спинку прямо — не сутулимся!

Простой и действенный комплекс упражнений при сутулости превращаем в утреннюю зарядку — и ваша спина будет ровной и красивой уже через 2 недели!

Упражнение 1

Continue reading


Упражнение, которое убирает лишние см на талии и не только

Упражнение, которое убирает лишние см на талии и не толькоПоза Планки.
Выполняя упражнение каждый день по 2 минуты. Уже через неделю вы потеряете 2 см в талии.
Это упражнение одновременно укрепляет мышцы пресса и спины, что обеспечит идеальную осанку.Старайтесь напрягать не только

Continue reading


Комплекс упражнений для сжигания жира

Комплекс упражнений для сжигания жира

Хотите быстро похудеть, а диеты не помогают? Выполняйте этот комплекс упражнений рассчитанный на 13 минут в день и избавляйтесь от лишних жировых отложений!

Continue reading